NORMAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA
. Comer abundante verdura y fruta del tiempo (sin pelar Si es posible)
. Evitar el consumo excesivo de pescado y carne
. Usar como fuente de proteínas los productos lácteos, frutos secos
. Comenzar las comidas con crudos
. No abusar de los fritos, horneados y guisados
. Reducir el alcohol, café, gaseosas, condimentos picantes
. Comer poco sin alcanzar la sensación de saciedad
NORMAS BASCAS PARA ESTAR EN FORMA
. Comer un mínimo de tres veces al día, dando más importancia al desayuno
. Procurar llevar un horario de comidas ordenado
. Hacer diariamente algo de ejercicio
. Dormir un mínimo de siete horas
. No abusar del tabaco ni de alcohol
. Evitar en lo posible el consumo de medicamentos innecesarios.